美しく歩くためのポイント教えます！

脚ではなく骨盤を動かして歩く！と意識してみましょう。左右の腰骨を前に出すイメージで歩くと、背骨にねじりの力が加わり自然に肩も前後していきます。無理に大きく腕を振らなくても、骨盤から生まれる一連の動作の延長線上に、自然で綺麗な上半身の動きが生まれていきます。ねじりが生まれることで、ウエストシエイプの効果も期待できて一石二鳥ですよ。

膝下だけで歩かない、これもポイントです。具体的には、膝を正面に向けて踏み出すことを心がけましょう。内腿（うちもも）の筋肉が緩んでいるせいか、膝が外側に向いていたり（O脚気味）、逆に膝やつま先が内側に向いて歩いている人（極端な内股）をよく見かけます。膝をまっすぐ前方に向けること、そして踏み出す脚の膝は曲げずに伸ばす歩き方を意識して。

そもそも歩く上で土台となる体のパーツはどこでしょう？ 地面と接着する部分、つまり足裏ですよね。ヨガでも軽視されがちなパーツなのですが外反拇趾になってしまう人が多い現代、美しく歩くためにはまず健康的な足裏づくりが第一。そこで、レッスンでもよく取り入れる足裏ストレッチをご紹介します。

1. 足指の間に手の指を差し込んで、ゆっくり左右に開きながら足指のストレッチ。

2. 足指を浮かせて立ちあがる。親指、母趾球（親指の付け根にあるふくらみ）、かかとの内側の３点を使って床を押す。

3. 残り４本の足指も開きながら地面に下ろして、足の外側から床を押す。

華奢なサンダルや細いピンヒール。脚を美しく見せたいがためにかえって脚自体を苦しめてしまう、女性にはつきものの靴に関する悩み。足に合わない靴を履く⇒足指をぎゅっと内側に寄せるため膝下が硬くなる⇒ぎこちない歩き方に繋がる…そんな負のスパイラルを少しでも緩和するためにも、足裏ストレッチはとっても有効！　是非実践してみてくださいね。