「プールでヨガ!? 『poolno YOGA』でブレない私になる！」ビューティ相談室#24【最新フィットネス】

以前ご紹介した「空中ヨガ」に続き、今“NEXTヨガ”として注目を集めているのが「水上ヨガ」。海で行う「SUP（サップ）ヨガ」が主流ですが、最近ではプールでも気軽に水上ヨガが楽しめるように！それが「poolno YOGA（プールノヨガ）」です。

「poolno YOGA」は、プール専用のエクササイズボード「Poolno（プールノ）」に乗って行う水上ヨガ。泳げなくても大丈夫！トレーニングウェアで参加でき、メイクもしたままでOKだから、水着姿やすっぴんに自信がない人も安心です。
東北では初めて「スポーツクラブルネサンス仙台長町南」でスタート！実際に体験してきました。

2面ある温水プールのうちの1面を使って「poolno YOGA」が行われます。室内は30度を超えるため、スタート前から汗がじわじわ。発汗によるデトックス効果が期待できるのもプールならではです。プールサイドとコースロープにつなげられたPoolnoに乗り込み、いざ水上へ！

乗ってみると、想像以上にPoolnoが揺れてヒヤヒヤ！

体勢をチェンジしたり、立ち上がったりするだけでもフラフラに。でも、その揺れこそがpoolno YOGAの醍醐味！

集中力を高め、インナーマッスルを刺激

「不安定な水上でバランスをとるために集中力が高まり、普段使わない筋肉・インナーマッスルが刺激されます」と、インストラクターの千葉沙紀子さん。「Poolnoに乗っているだけで十分なエクササイズですが、そこにねじりやバランスのポーズを加えることで、全身の引き締めにも効果が期待できます」。

ドボン！しちゃうのも楽しい

揺れるPoolnoの上では、こらえきれずに…

ドボンしちゃうこともしばしば。プールだから落水も楽しい♪ 誰かが落ちると水面の波が大きくなり、つられて落ちてしまうことも。みんなで和気あいあいと行えるのがpoolno YOGAのおもしろさです。

強度コントロールは自由自在

Poolnoの上では真ん中が安定する場所。端に行けば行くほど強度が高まります。チャレンジしたい人や落ちたい人（笑）は、あえて端っこに乗るのがおすすめ。かなり揺れます!!

姿勢改善の効果も期待できる

「カラダにゆがみがあると、Poolnoにも傾きが出ます。Poolnoの傾きで自分の左右差がわかるのも必見です。重心を意識しながら乗ることで、姿勢の改善にも効果的！」（千葉さん）。

ライターIは左に傾くクセがあるようで、座りポーズのときに「右のお尻でもしっかりPoolnoを押すように」と千葉さんからアドバイスを受けました。その後、日常生活でも意識してみると、確かに重心が左に寄っています私！知らなかった〜。陸上に戻ってからの意識や動き方が変わるので、ワークアウトにPoolnoを取り入れている方も多いそう。

水上ならではのリラクゼーション

最後はポーズから解放されて、仰向けの「シャヴァーサナ」でお休み。Poolnoに全身を預け、水面をぷかぷか浮かびながら極上のリラックス時間です。ふぅ〜。

陸上では得られない、特別な気持ちよさに感動！

水の上でゆらゆら揺られながら、インナーマッスルをぷるぷると刺激され、落水してワイワイ笑って。体幹とバランス感覚と集中力をしっかり鍛えながら、癒しと爽快感が味わえるpoolno YOGA。こんなに効率的で楽しいエクササイズがあったなんて！水に触れるのが心地よい今の時期にぜひ、プールでpoolno YOGAはいかが？「スポーツクラブルネサンス仙台長町南」では、ヨガ以外にもPoolnoを活用したワークアウトプログラムを開講中。動きたい人は、そちらもどうぞ。

教えてくれたのは