部活、スポ少でも役立つ…スポーツチームの熱中症対策【仙台放送「LiveNewsイット！7月21日放送】

夏場のスポーツ現場で実践されている、熱中症対策の主なポイントをまとめました。

■体を直接冷やす
・手掌冷却：手に氷水をつけて冷やすことで効率よく体温を下げる。
・アイススラリー：シャーベット状の飲み物を摂取し、深部体温の上昇を抑える。

■栄養と水分の補給
・スポーツドリンクの活用：ナトリウムと糖質が含まれたものを飲み、水分の吸収を高める
・食事の工夫：日々の食事でしっかり糖質を摂る。スパイスを活用して食欲を促す。

■データによる健康管理
・体重測定：練習前後で体重を測り、水分が抜けすぎていないか確認する。
・体調の一括管理：アプリなどで睡眠時間や体温を記録する。