●ONSEN｛美肌の湯でゆったり、あったまる｝

昔から「冷えは万病のもと」と言われています。お風呂に浸かりながらカラダを休めて温めることは、健康のための大切な基本。しかし、忙しい日常のなかでは、毎晩ゆっくり湯船に浸かることができないのが現状…。だから、湯治が必要なんです。

二宮荘のお風呂は、開湯1000年を超える古湯「川渡（かわたび）温泉」。鉄分が豊富でよく温まり、肌にいいとされるメタケイ酸も多く含んでいます。温泉ソムリエも「肌にいい湯」と絶賛したそう。そんな自慢の湯を源泉かけ流しで贅沢に堪能すれば、湯上がりは全身ぽかぽか＆お肌ツルツルに！

●YOGA｛深い呼吸、全身をほぐすポーズでリラックス｝

ゆっくりと呼吸をしながら、自分の内側に意識を向け、全身をゆるめる・のばすポーズを行うヨガは、心とカラダを整え、高いリラクゼーション効果が期待できます。

「ヨガは、緊張と弛緩の繰り返し。意識的に行うポーズの間にはくつろぎのポ―ズが入ることで、深いリラックスを得られるのが他の運動との違いです」と、ヨガ講師の伏見敏子先生。ベテランの先生による心地よい誘導のもと、すーっと力が抜けていきます。縮こまりがちな胸を大きく開きながらポーズを行い、足の指1本1本までしっかりほぐしていくので、終わった後には全身のめぐりがよくなって、心身ともにスッキリ軽やか！ 肩こり、腰痛、冷え性などの不調にも効果的です。

●HEALTHY MEAL｛女将さんお手製のヘルシーごはんを堪能｝

お楽しみはやっぱりごはん！ 栄養士で食育コーディネーターの女将さんが作る、ヘルシーでおいしい食事も魅力です。ヨガ湯治では、1日目の昼と夜、2日目の朝の3食付き。自家農園で育てたお米と新鮮な野菜をたっぷり使った、カラダに優しい健康メニューがいただけます。

写真は、1日目ヨガ後のランチメニュー（一例）。サラダ、エビグラタン、紫キャベツとコリンキーの甘酢漬け、カボチャのスープ、黒豆ごはんなど。色とりどりのとれたて野菜と酢を使った消化にいいメニューが、ヨガ後のカラダにおいしく染みわたります。甘酒のゼリーや米粉のシフォンケーキなど、スイーツまで手づくりでヘルシー！

●COOKING CLASS｛女将さんのパン作り教室に参加する｝

お料理上手な女将さんが教えてくれる「パン作り教室」も随時開催！ 自家栽培の「ひとめぼれ米粉」を使って、低カロリーで腹持ちのいいモチモチの米粉パンやシフォンケーキの作り方を学べます。もちろん、作ったパンは食べられる♪（要予約・宿泊料＋￥1,000〜）

女将さん直伝のレシピを持ち帰って、ヨガ湯治後もカラダに優しい食生活を実践！

●NATURE WALK｛自然のなかでヒーリング＆運動不足解消｝

山々に囲まれた田園のなかに佇む二宮荘は、自然いっぱいののどかなロケーションも最高！ 四季折々の風景と澄んだ空気を堪能しながら、ウォーキングやランニングをするのも気持ちいい〜。

ヨガ湯治では、朝一番に「朝ヨガ＆ウォーキング」を行います。ウォーキングコースにはパワースポットなる樹齢300年のスギの木があり、木の前で深呼吸をしたり、体操をしたり。自然のパワーをたっぷりチャージします。

●ROOM & LOUNGE｛お部屋やラウンジでのんびり過ごす｝

余計なものはなく、あるのは静かな空間と窓の外に広がる自然のパノラマ、そして、澄んだ空気。この日は仕事を持ち込まず、できるだけスマートフォンからも離れたい。それ以外は何をしてもOK。読みたかった本をラウンジに持ち込んで、無料コーヒーを飲みながら読書をしたり。部屋でゴロゴロくつろいだり、思いっきり寝たり。日常生活から離れて、心とカラダの赴くままに過ごす。それこそが湯治の醍醐味です。

「ヨガでカラダを動かして、野菜たっぷりの食事でカラダにいいものを取り入れて、温泉でカラダを温めて。温泉、ヨガ、食事の相乗効果で、外からも内からも、キレイに元気になれるのがヨガ湯治です」（女将さん）めまぐるしい毎日のなかで、知らず知らずのうちにたまっている疲れやストレス、毒素。さらに今の時期は、寒さによる冷えも。“辛い”“調子が悪いな”と思ったら、プチ湯治の旅に出かけませんか？ 日常生活から離れて、カラダと心をメンテナンス！

【2018年の開催予定】
●2月17日（土）～18日（日）●3月10日（土）～11日（日）●4月21日（土）～22日（日）●5月19日（土）～20日（日）●6月16日（土）～17日（日）●7月21日（土）～22日（日）●8月25日（土）～26日（日）●9月29日（土）～30日（日）●10月13日（土）～14日（日）●11月10日（土）～11日（日）●12月8日（土）～9日（日）

【料金】
◎1泊2日ヨガ湯治プラン　1名￥9,500〜　ヨガ＋温泉入浴＋3食付き（昼・夜・朝）
◎日帰りヨガ湯治プラン　1名￥4,000〜　ヨガ＋温泉入浴＋昼食付き

【タイムスケジュール】

＜1日目＞

10：00　チェックイン、計測（血圧・体重）
10：30～12：00　カラダほぐしのヨガ
12：00～14：00　ランチ
14：00～16：00　リズム体操など
16：00～18：00　入浴、計測（効果を確認）
18：00～20：00　夕食

＜2日目＞

7：00～8：00　朝ヨガ、ウォーキング
8：00～9：00　朝食
9：00～10：00　意見交換会
終了
※スケジュールは一例です。開催日や天候等により、変更する場合があります。

ヨガ湯治の日以外にも、毎週木曜日AMにヨガ教室が開かれ、宿泊中はそちらのクラスに参加できます（￥800）。ヨガなしのプチ湯治は毎日予約受付中。詳しくは、電話でお問い合わせください。