更年期の関節痛などの予防に。手指のセルフケア「大人女子の取扱説明書」【PR】

知っているようで、ちゃんと知らない。聞きたくても、人には聞けない。女性ならではの不調や不安について、東北大学の八重樫先生率いるドクター陣が解説！

こんにちは。東北大学の八重樫です。前回に続き、東北大学整形外科の森先生と一緒に、大人の女性に多い手指の悩みについて考えます。気になる症状がある場合には、専門医を受診してください。

教えてくれたのは

東北大学大学院医学系研究科長・医学部長
婦人科学分野教授
八重樫伸生先生

東北大学病院
整形外科講師
森優先生

【手指の症状】
関節が赤い
腫れている
痛む
曲がったまま戻らない
握りづらい
力が入らない

日常生活で上記のような症状を感じていながら、「年齢のせい」「仕方がない」と放置していませんか？加齢によって起こるケースもあれば、女性ホルモンや免疫が関係しているケースもあり、手指の症状にはさまざまな原因があります。（詳しくは前回の記事をチェック）。それらを予防＆悪化させないためのセルフケアを始めましょう。

痛みがあるときにやってはいけないこと

関節に腫れや熱があるときには、炎症を起こしている可能性があります。重い荷物を手で持つ、スマホやパソコンなどの指を動かす作業、握る動作が多い草取りなど、手指に負荷のかかる作業は控えましょう。痛みや腫れがあるのに使い続けてしまうと、症状は悪化する一方です。早めに整形外科を受診し、適切な治療とアドバイスを受けましょう。
不調や疲れを自覚していなくても、手の使いすぎには注意。ときどき仕事や家事、スマホの手を止めて“ハンド休憩”を。手を酷使する作業の際は、あらかじめテーピングを巻いて関節を安定させておくと、曲がりすぎなどの変形を防ぎ、負荷を軽減できます。